Может ли баня помочь тем, кто хочет похудеть?

Существует масса вариантов борьбы с лишним весом: от физических упражнений до сомнительных отваров. Мало кто знает, что есть возможность увеличить эффективность своих усилий вполне приятным способом – с помощью бани.

Каким образом помогает баня?

Конечно, вы не похудеете на одном регулярном посещении парилки, если имеете привычку не менее регулярно потреблять сладкие булочки. Однако баня вполне может оказать существенную поддержку при комплексном подходе к снижению веса.

Поддержка заключается в специфическом влиянии на организм высоких температур. Вместе с потом из Вас выйдут многие отложения вредных солей и токсинов, что улучшит процессы обмена веществ в организме. А за счет избавления от лишней жидкости снижается отечность и становятся менее выраженными внешние проявления целлюлита.

Какие плюсы дает парилка?

Систематическое посещение бани даст Вам следующее:

  1. Высокое потребление калорий. В процессе интенсивного потоотделения и борьбы с экстремальными условиями организм теряет огромное количество калорий. Отсюда – уменьшение количества жировых отложений.
  2. Активизация кровообращения. Лишний вес приводит к целому ряду сопутствующих проблем. Ухудшение кровоснабжения – одна из них. Воздействие пара совместно с хорошим веником активизирует работу кровеносной системы и расширяет сосуды. При этом улучшается обмен веществ и улучшается настроение.
  3. Вывод вредных веществ. В хорошей парилке вы очень быстро выведите из организма застоявшиеся шлаки, что улучшит работу многих внутренних органов.
  4. Снижение предпосылок к потреблению вредной пищи. Не секрет, что избыточное питание может быть связано со стрессами (возможно, скрытыми). Баня позволяет хорошо расслабиться, а это снижает болезненную тягу к ненужной еде.

Когда будет заметен эффект?

Лучше всего баня работает в комплексе факторов совместно с повышением физической активности и более-менее правильным питанием. Само по себе четырехкратное посещение парилки (по семь минут каждое) скинет с Вас примерно 350 килокалорий. Если в бане есть возможность прыгнуть в бассейн с холодной водой (или облиться ею), не отказывайте себе в этом удовольствии. От контраста расход калорий усиливается.

Уже примерно через 5-6 посещений будет заметен некоторый эффект от бани, даже если в остальном ваши привычки не поменялись. Если же вы сочетаете парилку с легкой диетой, массажем и спортом, то терять вес вы будете буквально на глазах.

Как повысить результативность посещения бани?

  1. Следите за тем, что едите. Потребление мучного, жареного и жирного нужно свести к минимуму. Особенно на ночь.
  2. Увеличьте физическую активность. Даже обычные пешие прогулки или неспешный бег значительно ускорят потерю калорий при посещении парилки.
  3. Посещайте баню регулярно, как минимум 1 раз в неделю.
  4. Упорядочьте режим дня. Здоровый сон помогает выдержать физические и умственные нагрузки. А это сильно способствует общей активности.

Нет комментариев в "Может ли баня помочь тем, кто хочет похудеть?"


    Написать комментарий

    поддержка html