Правильное дыхание в бане

В бане на организм человека воздействует целый ряд факторов, которые при условии правильного применения приносят большую пользу для здоровья. Однако несоблюдение правил может привести к обратному эффекту.

Одним из таких факторов является целебный банный воздух. Он очень полезен для организма, помогает избавиться от многих заболеваний, укрепить здоровье и иммунитет. Однако для этого важно правильно дышать. Об этом, к сожалению, забывают многие любители банных процедур.

Общие рекомендации по дыханию в бане

Правильное дыхание в бане является очень полезным за счет эффекта ингаляции, который обеспечивает эффективную очистку дыхательных путей. Вы вдыхаете горячий воздух, который за счет своей высокой температуры, очищен от бактерий и вирусов. Кроме того, воздух насыщен водяным паром. Мощный дополнительный эффект дает использование различных эфирных ароматических масел, которые обладают целебным эффектом.

Особенности дыхания в бане во многом зависят от состояния организма. Для здорового человека лучше всего дышать через нос, если пар не слишком горячий. Это позволит обеспечить достаточное охлаждение воздуха перед тем, как он попадет в легкие. Кроме того, дыхание через нос будет очень полезным при насморке за счет благоприятного воздействия горячего влажного воздуха (особенно с эфирными маслами) на слизистую. При наличии респираторных заболеваний также может быть рекомендовано дыхание через рот, что позволит хорошо прогреть горло и область неба. Однако при этом не рекомендуется вдыхать горячий воздух слишком быстро, что может вызвать ожог. После выхода из бани, нужно помнить, что ваше тело хорошо разогрето. Поэтому вдыхать воздух на улице, особенно в холодное время года, нужно через нос. Это позволит избежать охлаждения верхних дыхательных путей и простуды.

Секреты правильного дыхания в бане

Существует несколько простых советов, соблюдение которых позволит вам всегда правильно дышать в бане, получая от нее максимальную пользу:

  • Дышать нужно спокойно и ровно, не напрягаясь. Это позволяет отлично расслабиться в парной. Правильное дыхание позволяет намного легче переносить даже сильный жар, за счет чего только усиливается полезный эффект от банных процедур.
  • Во время дыхания через рот рекомендуется поднимать вверх кончик языка. Это дополнительное препятствие на пути горячего воздуха способствует его более эффективному охлаждению.
  • Дыхание носом рекомендуется при несильном жаре. По мере роста температуры рекомендуется переходить на комбинированное дыхание носом и ртом. Сильный жар может обжигать слизистую носа, поэтому лучше будет перейти только на дыхание ртом.
  • Также по мере роста температуры в парной дыхание должно быть сначала глубоким. Далее рекомендуется мене глубокое дыхание. При максимальной температуре оно должно быть неглубоким, но частым.
  • Выйдя из парной следует глубоко и часто дышать ртом.

Не забывайте контролировать свое дыхание в бане и полезный результат не заставит себя долго ждать.

Нет комментариев в "Правильное дыхание в бане"


    Написать комментарий

    поддержка html