Как правильно посещать парилку

Посещение бани – это очень приятная и полезная для здоровья процедура. Однако важно учитывать, что в парной на человека воздействует высокая температура и повышенная влажность. Эти воздействия могут представлять угрозу для здоровья, если не соблюдать некоторые простые правила посещения парилки. Если же следовать этим правилам, то баня доставит вам массу удовольствия, поможет поддерживать здоровье и отличный внешний вид.

Банные процедуры можно разделить на несколько циклов по количеству заходов в парную. Между каждым из таких циклов требуется некоторое время на отдых. Даже для самых опытных любителей бани вполне достаточным будет 3-5 заходов. По времени это занимает около 2-3 часов. Необходимо учитывать, что для первого и последующих заходов характерны несколько разные рекомендации.

Первый заход в парную

Первый заход можно назвать самым ответственным и сложным. Дело в том, что организм еще не подготовлен к воздействию высокой температуры. Поэтому именно во время первого захода только запускаются процессы терморегуляции тела. Чтобы не подвергать себя экстремальным воздействиям, не следует слишком завышать температуру и влажность. Это позволит организму плавно отрегулироваться в соответствии с изменившимися условиями.

Перед тем, как заходить в парную, нужно принять теплый душ и вытереться насухо. При этом не нужно мочить голову, лучше будет сделать это позже. Оптимальная температура в парной для первого захода составляет около 80-90 °C, а влажность – около 20-40 %. При наличии возможности лучше лечь на полок, расположив туловище, ноги и голову на одном уровне. Достаточно будет пробыть в парной около 10 минут, а затем выйти и принять теплый душ. После душа рекомендуется выпить около стакана жидкости (не следует пить алкогольные напитки) и дать организму немного времени на отдых.

Последующие заходы

Достаточно отдохнув после первого захода, можно входить в парную снова. Температуру рекомендуется довести до 100°С, а влажность лучше оставить на прежнем уровне. Плавно увеличивать ее можно после 15-20 минут пребывания в парной. Для этого нужно плеснуть небольшое количество воды на каменку, и через несколько секунд вы сможете почувствовать накатывающую волну жара. При этом перегреться вам не позволит конденсат пара на поверхности тела. Достаточно будет поддать пару два-три раза – не следует чрезмерно нагружать организм. После второго захода также нужно принять теплый душ и отдохнуть.

Начиная с третьего захода в парную, можно уже использовать веники. При этом относительную влажность воздуха можно уже доводить до уровня 70-90%. Хорошо попарившись с веником, нужно выйти из парной и принять теплый душ. После душа нужно укутаться в простыню и посидеть. Для компенсации потерь влаги организмом обязательно следует попить. Затем можно сделать еще 2-3 захода по такому же алгоритму. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете получать максимальную пользу и удовольствие от посещения бани.